魔鬼三分钟 (第1/4页)

    “咳咳！！今天，带你们玩玩，你们可能很多人都听说过的一个训练，嘿嘿！名字呢，叫做魔鬼三分钟！”

    满意的提了提他特意选的两盘80的大水袋，小森将水袋放在了地上，一屁股坐了上去，笑眯眯的看着自己面前的二十四名攻坚组队员们。

    “魔鬼三分钟，我也不知道是谁创的，反正自打我来特勤，这个科目就是新兵的必训科目之一！也是体能基础科目之一！”

    魔鬼三分钟，虽然名字叫做三分钟，但是他的要求是，你必须在三分钟之内完成，而不是说去坚持某个动作三分钟。

    具体的cao作流程是，先是十五个单杠，然后立卧撑五十个，也就是做一个俯卧撑，跳起来拍拍手，然后在篮球场（全场）提着水袋，来一个鸭子步来回，然后再来二十个双杠，，再来五十个下蹲还是什么的，最后徒手冲刺出去篮球场全场再冲刺回来。

    当然，具体的流程大概就是这样，可能还要多一点，这就是当时攻坚组的魔鬼三分钟。

    “他妈哦！什么时候魔鬼三分钟变成了提80的水袋，而且还是拉十五次单杠了卧槽！”

    周星在队列后面嘀咕了一声，却让周围的几名攻坚组培训队员们脸上露出诧异之色。

    “他不是说这是特勤的科目的吗？怎么，你们不是这样搞的？”

    “我们是有魔鬼三分钟，但是，，比这个要轻松一点啊！我们那个，基本上只要是什么都能达标的老兵都能完成一次甚至两三次，他这个，最多老兵们能整一次就差不多了。”

    周星露出一丝苦笑，按照小森的这个cao作